sobota, 5 júla, 2025
  • DOMOV
  • Zľavové kódy
  • Všetky články
  • Pražiarne
  • Kaviarne
  • O nás
No Result
View All Result
  • DOMOV
  • Zľavové kódy
  • Všetky články
  • Pražiarne
  • Kaviarne
  • O nás
No Result
View All Result
Blog o káve
No Result
View All Result
Home Zdravie

Závislosť na kofeíne: Aká je vážna a ako sa z nej dostať?

Ladislav Király by Ladislav Király
11. októbra 2021
Závislosť na kofeíne a na káve

O závislosti na kofeíne ste už pravdepodobne počuli. Viete však, aké abstinenčné príznaky môžete pociťovať a ako dlho potrvá, kým sa dostanete do normálu? (Foto: Pxfuel)

Share on FacebookShare on Twitter

Kofeín je veľmi vítaným sprievodcom našich dní. Rýchlo nás nakopne, dodá energiu i spokojnosť a odrazu sa nesieme na celkom inej vlne. Často je však označovaný aj za drogu, i keď toto slovo v slovenčine vyznieva tvrdšie, ako by zodpovedalo realite. Nie je to nič na štýl kokaínu, heroínu či iných tvrdých drog, nedá sa to vôbec porovnávať. Závislosť na kofeíne však reálne existuje.

Závislosť na kofeíne potvrdili ešte pred mnohými rokmi

Vedci však pred časom dokázali a potvrdili, že aj na kofeíne vieme byť závislí. Stalo sa tak pred vyše 25 rokmi a konkrétne 5. októbra 1994 vyšiel v New York Times článok s názvom: „Áno, ľudia majú pravdu. Kofeín je návykový.“

Jeho autorka Sandra Blakesleeová sa odvolávala na výsledky štúdie uverejnenej v The Journal of the Americal Medical Association, ktorú vykonali renomovaní odborníci. „Vedci prvýkrát potvrdili všeobecne uznávanú domnienku, že niektorí ľudia sú na kofeíne závislí rovnako, ako iní na cigaretách, alkohole, prípadne na intravenóznych drogách,“ napísala.

Ak je človek závislý na kofeíne, tak by sa svojej kávy, koly, prípadne čaju alebo energetického nápoja možno aj chcel vzdať. Ak mu to napríklad odporúča lekár, no nie je to také jednoduché. Zvyčajne vyhrá tá časť mysle, ktorá rozhodne, že lepšie bude dať si ďalšiu šálku, prípadne pohár. Platí niečo podobné, ako pri cigaretách.

„Dôležitým výsledkom štúdie je skutočnosť, že kofeín je veľmi výrazne rozšírený a ukázalo sa, že niektorí ľudia sú na ňom ozaj závislí,“ uviedol v tom čase doktor Richard M. Glass. „Obávam sa jednej veci: aby teraz tabakový priemysel nezačal zľahčovať závislosť na nikotíne. Povedia, že ak môže byť človek závislý aj na káve, tak prečo sa potom obávať cigariet?“

Aké sú abstinenčné príznaky a ako dlho ich cítiť?

Aj niektoré ďalšie štúdie potvrdili, že závislosť na kofeíne je celkom bežná a reálna. Skúsme si ho nedopriať približne 24 hodín a budeme sa cítiť slabší, prípadne nám môže chýbať potrebná obozretnosť. Dôsledkami môže byť aj svalová slabosť, a to dokonca i v prípade, že sme nič namáhavé nerobili. Následne sa zvykne dostaviť aj bolesť hlavy. Človek sa veľmi ťažko koncentruje a časté sú aj poruchy spánku, prípadne aj pocity choroby.

Existujú však aj iné zdroje, podľa ktorých to vôbec netreba vnímať príliš vážne. Spomínané príznaky sú síce pravdivé a reálne, ale napríklad podľa profesora neurológie Rolanda Griffithsa z Baltimoru by sme niečo podobné mali posudzovať len ako psychologickú záležitosť, nie ako vážnu závislosť na kofeíne. Príznaky by sa mali prejaviť len pri polovici pravidelných kávičkárov, ktorí ich začnú pociťovať medzi 12. až 24. hodinou bez kofeínu, vrchol problémov by sa mal dostaviť medzi 20. až 48. hodinou, nuž a nepríjemnosti môžu vo výnimočných prípadoch potrvať až deväť dní.

Ale to je tak všetko. Ak sa človek kofeínu zbaví na 7 až 12 dní, všetko sa vráti do normálu. Aj keď prebytočný adenozín sprvoti mohol spôsobiť problémy a vyvolávať nepríjemnosti, po spomínanom období mozog prirodzene zníži počet jeho receptorov a všetko sa vráti na predchádzajúcu úroveň. Negatíva sú preč.

Závislosť na kofeíne a na káve
Závislosťou na kofeíne sa vedci zaoberajú už dlhšie a potvrdená je už pár desaťročí. Obľúbenosť kávy však nevyprchala. (Foto: Pxfuel)

Kofeín nie je ako drogy či alkohol

Zaujímavé správy o závislosti na kofeíne priniesol napríklad aj uznávaný TIME. Podľa Meredith Addicottovej z University of Arkansas kofeín nie je taký návykový ako drogy a alkohol, ale: „Ľudia si k nemu určite vybudujú toleranciu i závislosť, nuž a po jeho vysadení pociťujú určité abstinenčné príznaky.“

V určitom okamihu musí človek sám na sebe spozorovať, že niečo nie je v poriadku a kofeín radšej na niekoľko dní vysadiť. „Ale všetko je to subjektívne,“ skonštatovala Addicottová. Reagovala na to, že každý organizmus zvláda veci inak. To, čo sa u niekoho môže prejaviť, sa u iného vôbec nemusí.

„Avšak ak denne prijmete určité množstvo kofeínu, vaše telo si naň zvykne a za jeho pomoci už len udržuje normálnu úroveň výkonnosti,“ vysvetľovala odborníčka. „Keď ho potom vypijete menej, pocítite abstinenčné príznaky a váš výkon môže byť ešte nižší, ako je normál. Tu už kofeín odrazu nemá taký vplyv, že by zlepšoval vaše koncentračné schopnosti; už vás len vracia na základnú, teda normálnu úroveň.“

Telo si od kofeínu ľahko odvykne

Finálne slovo dajme Betty Kovacsovej z MedicineNet. Podľa jej vyjadrení závislosť na kofeíne skutočne existuje, ale „určite nie je taká intenzívna a nebezpečná, ako závislosť na drogách.“

„Niektorí ľudia po konzumovaní kofeínu nič nepocítia a iní zasa nepocítia nič v prípade, keď ho prestanú požívať,“ skonštatovala Kovacsová. „A rada pre tých, ktorí pociťujú abstinenčné príznaky: príjem kofeínu je najlepšie obmedzovať v postupných krokoch. Tak, ako si vaše telo zvykne na konzumované množstvo kofeínu, si zvykne aj na čoraz menej a menej kofeínu, prípadne na žiadny.“

Ak si ho teda niekoľko dní vôbec nedoprajete, telo si zvykne na novú situáciu a závislosť je definitívne preč. Človek je opäť raz „čistý“ a pri ďalšej šálke kávy by mal pocítiť také nakopnutie, akoby ju pil prvýkrát.

Reálna skúsenosť: Aké boli dni bez kofeínu?

Redaktorka internetového magazínu Well and Good Elsie Yangová si na vlastnej koži vyskúšala, aké to bude bez kofeínu. V priebehu prvých dní spozorovala úbytok energie a necítila sa úplne optimálne. Dalo sa to však zvládnuť.

„Kofeín je stimulant. Keď ste zvyknutí mať v systéme určité množstvo kofeínu, tak už tie stimulačné efekty ani nespozorujete. Máte na to vybudovanú toleranciu,“ uviedla dietologička Samantha Cassettyová. „Keď sa kofeínu zrieknete, vaše telo si na tento nový stav potrebuje zvyknúť. Preto pociťujete abstinenčné príznaky.“

Yangová bola podľa vlastných slov rada, že sa vyhla bolestiam hlavy. To ju potešilo. „Bolesť hlavy je pritom najčastejším príznakom nedostatku kofeínu. V tomto prípade platí, že pravidelná dávka kofeínu spôsobuje zúženie ciev. Keď prestanete piť kávu, tak sa cievy rozšíria a do mozgu vám pritečie omnoho viac krvi. Práve preto sa dostavuje bolesť hlavy,“ dodala Cassettyová.

Bolesť hlavy sa vraj zvykne dostaviť už 12 až 24 hodín po odstavení prísunu kofeínu a symptómy sú nepríjemné hlavne v priebehu prvých dní. Yangová bola v tomto smere OK, ale mala problém so spánkom. Síce bola unavená a do postele si líhala pomerne skoro, no nevyspala sa. Približne od štvrtého dňa spozorovala, že začala piť viac vody a veľmi rýchlo sa vrátil optimálny a hlboký spánok, po ktorom sa zobúdzala oddýchnutá.

„Dnes sa v kofeínovej oblasti cítim ako nováčik,“ usmiala sa Elsie Yangová. „Stačí mi menej kávy a cítim jej účinky, čo je za mňa ideálne. To hlavné, čo si z pokusu odnášam, je vedomosť, že bez kávy viem nielen žiť, ale dokonca viem bez nej žiť veľmi dobre a doslova prekvitať. Z tohto pohľadu to bol určite zmysluplný experiment.“

Závislosť na kofeíne: Podeľte sa o svoje skúsenosti…

Máte so závislosťou na kávu svoju skúsenosť, prípadne sme spozorovali niečo iné, ako citovaní odborníci? Dajte nám vedieť v diskusii, prípadne nám napíšte na redakcia@blogokave.sk.

0x Super článok


Newsletter: Dostávaj novinky, horúce tipy
na kávy a zľavové kódy pravidelne e-mailom.

Intuit Mailchimp

Tags: kofeínzávislosť na kávezávislosť na kofeíne
Ladislav Király

Ladislav Király

Káva mi dlho nechutila. Bol to pre mňa len horký a nepríjemný nápoj, s ktorým som sa nevedel zblížiť. Až som raz čistou náhodou ochutnal výberovú kávu a pochopil som, že káva nemusí byť len horká. Káva môže chutiť.

Veľmi som túžil vykričať to do sveta a dať o tom vedieť všetkým. Preto som si v roku 2019 bookol doménu blogokave.sk a založil tento web.

Záleží mi na tom, aby ste ochutnali kávu zo slovenských pražiarní a touto cestou ich podporili. Tuto nájdete ZĽAVOVÉ KÓDY do najlepších z nich.

Potrebujete poradiť? Napíšte mi na IG @ladislavkiraly.

Next Post
Káva s marihuanou

V Indonézii letí káva s marihuanou, kilo sa predáva za 66 eur

Please login to join discussion

KATEGÓRIE ČLÁNKOV

  • Audioblog
  • Druhy kávových nápojov
  • Exkluzívne
  • Kaviarne
  • Kávovary
  • Kávové drinky s Vlčie sirupy
  • Kávové trendy sociálnych sietí
  • Kávový bloger
  • Poď ochutnať slovenskú pražiareň
  • Predstavujeme nové kávy
  • Recenzie káv
  • Recenzie kávových kapsúl
  • Recepty
  • Spôsoby prípravy
  • Uncategorized @sk
  • Zaujímavosti o káve
  • Zdravie

VAŠE ZĽAVOVÉ KÓDY

SOCIÁLNE SIETE

    Jednoducho káva od Goriffee - príprava espressa na La Marzocco

    Jednoducho káva: Pražiareň Goriffee nasadila espresso zmes za 7 €

    4. júla 2025
    Barista Roasters - akcia - espresso za euro

    Výberové espresso za 1 €: Taký je júl v kaviarňach Barista Roasters v Lučenci

    4. júla 2025
    Idylika - produkty siete Me Gusta

    Pražiareň Idylika nie je len o Martine – jej kamenné obchody nájdete aj v Žiline vo VOYAGE a Rajeckých Tepliciach v PENSIONE RELISH

    3. júla 2025
    Summertime Coffee od READY AFTER - espresso

    Summertime Coffee: Pražiareň READY AFTER predstavila nový letný hit

    4. júla 2025
    Kolumbia Supernatural od Barista Roasters - nalievanie kávy do šálky

    Kolumbia Supernatural od Barista Roasters: Paranormálne supernaturálna káva plná exotiky

    1. júla 2025
    Venezuela Santa Cruz de Mora od Barista Roasters - espresso

    Top kávový tip: Obrovská hodnota od Barista Roasters za menej ako 25 €/kg

    30. júna 2025
    Blog o káve

    Na Slovensku máme viac ako 120 pražiarní kávy. Poďte ich spolu s nami ochutnať.

    Naše sociálne siete

    KATEGÓRIE ČLÁNKOV

    • Audioblog
    • Druhy kávových nápojov
    • Exkluzívne
    • Kaviarne
    • Kávovary
    • Kávové drinky s Vlčie sirupy
    • Kávové trendy sociálnych sietí
    • Kávový bloger
    • Poď ochutnať slovenskú pražiareň
    • Predstavujeme nové kávy
    • Recenzie káv
    • Recenzie kávových kapsúl
    • Recepty
    • Spôsoby prípravy
    • Uncategorized @sk
    • Zaujímavosti o káve
    • Zdravie

    ZNAČKY

    Alter-Nativ anketa Barista Coffee Roasters Be:café cappuccino Coffeein Coffia cold brew De'Longhi ekológia espresso festival kávy filtrovaná káva Goriffee jednorazové poháre kaviarne kofeín koronavírus káva káva a chudnutie káva a zdravie káva na chudnutie Kávoholik kávovar kávové kapsuly kávové nápoje kávové trendy kávový bloger Marián Takáč mlynček na kávu pestovanie kávy podcast o káve Pozitívne vlastnosti kávy praženie kávy pražiareň kávy príprava kávy Ready After Ready After Coffee recenzia kávy recepty rozhovor Verticcio video výberová káva zaujímavosti o káve

    TOP ČLÁNKY

    Jednoducho káva od Goriffee - príprava espressa na La Marzocco

    Jednoducho káva: Pražiareň Goriffee nasadila espresso zmes za 7 €

    4. júla 2025
    Barista Roasters - akcia - espresso za euro

    Výberové espresso za 1 €: Taký je júl v kaviarňach Barista Roasters v Lučenci

    4. júla 2025
    Idylika - produkty siete Me Gusta

    Pražiareň Idylika nie je len o Martine – jej kamenné obchody nájdete aj v Žiline vo VOYAGE a Rajeckých Tepliciach v PENSIONE RELISH

    3. júla 2025
    Summertime Coffee od READY AFTER - espresso

    Summertime Coffee: Pražiareň READY AFTER predstavila nový letný hit

    4. júla 2025
    • Cenník
    • Ochrana osobných údajov
    • Štatút

    Copyright © 2025 Blogokave.sk - Všetky práva vyhradené. Made by Creawise.DIGITAL

    Spravovať Súhlas

    Na poskytovanie tých najlepších skúseností používame technológie, ako sú súbory cookie na ukladanie a/alebo prístup k informáciám. Súhlas s týmito technológiami nám umožní spracovávať údaje.

    Funkčné Vždy aktívny
    Technické uloženie alebo prístup sú nevyhnutne potrebné na legitímny účel umožnenia použitia konkrétnej služby, ktorú si účastník alebo používateľ výslovne vyžiadal, alebo na jediný účel vykonania prenosu komunikácie cez elektronickú komunikačnú sieť.
    Predvoľby
    Technické uloženie alebo prístup je potrebný na legitímny účel ukladania preferencií, ktoré si účastník alebo používateľ nepožaduje.
    Štatistiky
    Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na štatistické účely. Technické úložisko alebo prístup, ktorý sa používa výlučne na anonymné štatistické účely. Bez predvolania, dobrovoľného plnenia zo strany vášho poskytovateľa internetových služieb alebo dodatočných záznamov od tretej strany, informácie uložené alebo získané len na tento účel sa zvyčajne nedajú použiť na vašu identifikáciu.
    Marketing
    Technické úložisko alebo prístup sú potrebné na vytvorenie používateľských profilov na odosielanie reklamy alebo sledovanie používateľa na webovej stránke alebo na viacerých webových stránkach na podobné marketingové účely.
    Spravovať možnosti Správa služieb Spravovať {vendor_count} dodávateľov Prečítajte si viac o týchto účeloch
    Spravovať
    {title} {title} {title}
    No Result
    View All Result
    • DOMOV
    • Zľavové kódy
    • Všetky články
    • Pražiarne
    • Kaviarne
    • O nás

    Copyright © 2025 Blogokave.sk - Všetky práva vyhradené. Made by Creawise.DIGITAL